Was ist die Gewaltfreie Kommunikation?

Gewaltfreie Kommunikation nach Marshall B. Rosenberg was ist das? Bedeutet das, ich darf nur noch in Mäuschenstimme mit allen Menschen um mich rum sprechen und darf nie wieder Fluchen?

Holy Shit. NEIN!

Die Gewaltfreie Kommunikation ist eine Haltung. Sie wurde in den letzten 3 Jahren zu meiner Haltung.

Einer der 6 Grundsätze der Gewaltfreien Kommunikation lautet:

"Andere Menschen sind lediglich der Auslöser unserer Gefühle, niemals die Ursache. Du selbst entscheidest wie du dich fühlst. Du selbst bist für deine Gefühle und Bedürfnisse verantwortlich."

WOW! Fühl mal nach was diese Information mit dir macht. Sie gibt dir sofort die Selbstbestimmung in deinem Alltag zurück.

Raus aus der Opferhaltung, rein in die Verantwortung (Du denkst jetzt: "Wie noch mehr Verantwortung, ich bin doch schon für gefühlt alles verantwortlich, jetzt darf ich nicht mal mehr sauer werden wenn ...")

Ich möchte dir heute auf den Weg geben, dass du sehr wohl sauer sein darfst (in der GfK nennen wir das den Wolf), doch dann liegt es an dir herauszufinden, warum dich das jetzt so trifft.

Niemand anders als du selbst kann rausfinden was da grade zwickt wenn dein Kind "dumme Mama" zu dir sagt. Nur du selbst weißt was das triggert, folglich kann auch niemand anders dafür verantwortlich sein was du fühlst.

Worum genau geht es denn jetzt in der Gewaltfreien Kommunikation? Es geht um Freiwilligkeit (die GfK verzichtet auf Lob sowie auch auf das Bestrafen "Wenn du das jetzt nicht machst dann.."). Wie viel geiler ist es nämlich wenn du endlich auf dieses Manipulation verzichten könntest und dein Kind wirklich freiwillig mit dir mit kommt. So ohne den ganzen Stress und die Machtlosigkeit auf deiner Seite.

& es geht um Empathie (davon haben wir definitiv alle vieeeeel zu wenig abbekommen in unserer Kindheit, denn da war eher du musst jetzt funktionieren auf dem Plan) dein Kind kann dadurch ein Selbstwertgefühl entwicklen und lernt, sich und anderen Menschen gegenüber emphatisch zu sein.

Das Wichtigste daran: dein Kind erfährt, es ist genau so gut wie es ist.

Wenn wir eine Welt haben in der es weder Bestrafungen oder Belohnungen gibt, dann brauchen wir nicht die Anerkennung anderer um sich selbst als Ganz zu empfinden.

Es gibt einmal den Wolf (der ist übrigens genauso ok wie die Giraffe): das wäre jetzt der Teil in dir der "Alter jetzt räum doch endlich mal deine Schuhe auf!!!" "Kannst du nicht endlich mal den Müll runterbringen?" "Halt doch jetzt mal die Klappe" ruft.

Der Wolf ist die Sprache der Macht.

Und es gibt die Giraffe: "Du hast wirklich Spaß daran, mit dem Schläger auf die Trommel zu hauen oder?" Die Giraffe ist die Herzenssprache, die Sprache der Empathie.

Wenn du dich jetzt fragst warum zur Hölle sollte ich mir die Arbeit machen das zu lernen?

Stell dir mal vor, dieses ständige Gefühl, dass dich keiner versteht, dass dich keiner mehr sieht (welches durchaus aus deiner Kindheit kommt und der Art und Weise wie du aufgewachsen bist, früher waren Bedürfnisse nämlich selten wichtig, da ging es ums "Du musst dein Kind vorbereiten auf die große harte Welt, da muss es funktionieren.". Da hatte sich hinlegen wenn du müde bist keinen Platz.) wäre plötzlich weg. Denn du selbst kannst deine Bedürfnisse erfüllen und hast Strategien an der Hand die dir dabei helfen, dich um dich zu kümmern auch im stressigen Alltag.

Stell dir vor, du hättest ein Tool an der Hand, welches dir hilft dein Kind zu verstehen. Zu verstehen, warum es jetzt wieder weint oder schon wieder nicht in die Kita will.

Eines der Ziele der GfK ist es zu verstehen und verstanden zu werden.

Ein weiteres: Konflikte so zu lösen, das ALLE bekommen, was sie brauchen. (du glaubst nicht, dass das möglich ist?) Doch ist es und es ist geil.

Einmal verinnerlicht ist die GfK ein wunderbares Geschenk. Hier geht es nicht um die perfekte Technik (denn hier gibt es schon ein bisschen was zu beachten).

Es geht um die strahlenden Augen meiner Tochter wenn ich sie durch einen Wutausbruch (ja die gibt es weiterhin) begleitet habe und sie sich wirklich gesehen fühlt. Es geht um das mega gute Gefühl wenn ich sie wirklich verstanden habe und sie dann vollkommen freiwillig auch daran interessiert ist, dass es mir gut geht und wir gemeinsam einen Weg finden wie unser beider Bedürfnisse erfüllt werden können. Die GfK ist Magie.

Ich habe durch die GfK gelernt auch meine Partner mit anderen Augen zu sehen.

Denn dadurch, dass ich auf Bewertungen wie "Nie bringst du den Müll runter" "Dich interessiert doch eh nicht was ich zu sagen habe" "Immer gehst du mit den Kindern so scheiße um" zum großen Teil verzichte und wenn der Wolf mal durchkommt, in mich gehe und schaue: "OK Tanja, was war da jetzt los?" "Ich war genervt" "Warum war ich genervt?" "Ich hatte den ganzen Tag noch keine Pause und gegessen hab ich auch nichts" "Ok bedeutet wir Essen etwas und schauen, dass wir uns entspannen können"

Dann spreche ich mit meinem Mann und da ich ja jetzt weiß was bei mir los war und ich mich um mich gekümmert habe, kann ich seine Bedürfnisse und Gefühle viel besser wahrnehmen und ihn auch verstehen"

MERKE: Übergehe ich ständig meine Gefühle und Bedürfnisse werde gehen erstens andere auch über meine Gefühle und Bedürfnisse und ich selbst tue mir schwer, meinem Gegenüber (egal ob Kind oder Ehemann, Chef oder Freundin) Empathie entgegenzubringen.

Das Konzept der GfK

=

Methode - Technik (die 4 Schritte der GfK)

+

Bewusstsein - Haltung (die 6 Grundannahmen der GfK)

So und wo lerne ich jetzt wie das geht? Bei Kathy. (keine Werbung, alles selbstbezahlt)

Bei der Kathy Weber Herzenssache. (einfach googeln). Die GfK zu unterrichten erfordert enorme Erfahrung und die Ausbildung zum GfK Trainer. Kathy hat einen mega geilen Onlinekurs dazu gemacht. ICH LIEBE IHN.

Ich könnte stundenlang über die GfK schreiben und es werden sicherlich noch einige Beiträge folgen.

Das war in kurzer Kurzform ein kleiner Einblick.

In jedem meiner Programme, in jedem 1:1 steckt auch gleichzeitig meine ganze Expertise und Erfahrung mit der GfK.